JAKARTA – Beberapa aksi yoga sebelum makan dapat meredakan asam lambung kemudian melancarkan pencernaan. Bagi berbagai orang, permasalahan asam lambung seperti perut kembung, kerap bersendawa, lalu rasa terbakar dalam dada kerap kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur lalu pergerakan tubuh juga memiliki peran penting pada menyokong kemampuan fisik sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang mulai banyak diminati adalah melakukan aksi yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, mengempiskan penumpukan gas, juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dilaksanakan secara rutin, gerakan-gerakan ini tidaklah belaka membantu meredakan gejala, tetapi juga menguatkan fungsi pencernaan di jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang digunakan dapat dijalankan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih banyak ringan, pikiran lebih tinggi tenang, juga proses pencernaan berlangsung lebih banyak optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Inisiatif Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk pada tempat Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf kemudian mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di dalam sekitar perut juga menghurangi tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat mengurangi gas yang mana terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut serta membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan ketika perut terasa kencang dan juga kembung. Berbaring dan juga mendekatkan lutut ke dada dapat secara langsung meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut dan juga memijat organ-organ dalam dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke menghadapi lalu ke bawah juga meningkatkan sirkulasi pada sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih banyak nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang dimaksud pada dan juga mengencangkan otot perut. Putaran tubuh menyokong pencernaan yang tersebut tambahan baik dan juga membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menurunkan sensasi berat juga tiada nyaman setelahnya makan.
