JAKARTA – Perut buncit adalah hambatan umum yang digunakan dihadapi banyak orang, teristimewa mereka itu yang tersebut menjalani gaya hidup yang mana tidaklah sejumlah bergerak atau mengonsumsi alkohol atai makanan cepat saji secara berlebihan.
Sementara, pada waktu ini perut buncit berbagai dialami generasi rebahan, sebutan bagi mereka yang enggan beranjak dari kasur atau mengundurkan diri dari kamar kemudian malas untuk bergerak -apalagi olahraga.
Dikutip Marca, ada olahraga terbaik menghilangkan perut buncit tanpa pergi dari rumah atau tidak ada perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mengatasinya. Jaclyn Cordeiro, kekasih Alex Rodriguez misalnya. Dia mengejutkan dengan olahraga pinggul yang dimaksud intens.
Olahraga Menghilangkan Perut Buncit
1. Plank
Plank adalah pergerakan olahraga yang digunakan dilaksanakan dengan menahan berat badan lalu menopang tubuh dengan lengan bawah. Pergerakan ini mirip dengan push-up, tetapi tanpa menyokong tubuh dari lantai.
Plank menjadi olahraga isometrik yang tersebut melatih seluruh inti tubuh, termasuk otot perut, punggung, serta bokong. Berdirilah pada sikap push-up, letakkan lengan bawah di tempat lantai lalu jaga tubuh tetap memperlihatkan lurus dari kepala hingga kaki. Pastikan siku sejajar dengan bahu.
2. Angkat Kaki
Olahraga ini berfokus pada otot perut bagian bawah, area utama untuk mengecilkan perut buncit. Caranya, berbaring telentang di area menghadapi matras dengan kaki lurus. Angkat kaki bersamaan ke arah langit-langit, jaga agar tetap memperlihatkan lurus. Turunkan kaki Anda perlahan-lahan ke lantai tanpa menyentuhnya, lalu angkat lagi.
3. Gaya Sepeda
Latihan ini menggabungkan pergerakan serta kontraksi otot untuk melatih otot perut bagian menghadapi juga bawah. Berbaring telentang dengan kedua tangan di dalam belakang kepala kemudian lutut ditekuk. Angkat bahu dari lantai sambil mendekatkan satu lutut ke dada dan juga putar tubuh bagian berhadapan dengan hingga menyentuhnya dengan siku yang tersebut berlawanan. Lakukan aksi bergantian seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda.
