JAKARTA – Puasa tanpa sahur dapat berdampak buruk bagi kondisi tubuh tubuh. Tanpa asupan makanan kemudian cairan yang mana cukup sebelum berpuasa, seseorang berisiko mengalami dehidrasi, penurunan energi, gangguan pencernaan, bahkan kehilangan massa otot.
Puasa sendiri mempunyai sejumlah khasiat bagi kesehatan, tetapi penting untuk menjalankannya dengan cara yang dimaksud benar agar tubuh masih di kondisi optimal. Salah satu aspek yang mana sangat dianjurkan di berpuasa adalah sahur, makan sebelum waktu subuh sebagai persiapan menghadapi puasa sepanjang hari.
Namun, beberapa orang banyak kali melewatkan sahur, baik oleh sebab itu kesibukan, kelelahan, atau bukan merasa lapar pada pagi hari. Meskipun puasa tanpa sahur tetap memperlihatkan sah pada hukum Islam, dari segi kesehatan, kebiasaan ini bisa jadi mengakibatkan berbagai efek negatif bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa dampak kemampuan fisik yang terjadi jikalau seseorang berpuasa tanpa sahur dilansir dari Health Line, hari terakhir pekan (28/2/2025).
5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan
1. Daya serta Intensitas Menurun
Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama yang mana membantu tubuh bertahan selama 12 hingga 14 jam tanpa makanan dan juga minuman. Jika seseorang melewatkan sahur, tubuh akan lebih lanjut cepat mengalami penurunan kadar glukosa di darah.
Ketika kadar gula darah berkurang drastis, seseorang bisa jadi mengalami kelelahan, pusing, sulit berkonsentrasi, juga rasa lemas sepanjang hari. Hal ini teristimewa berdampak pada mereka itu yang dimaksud miliki aktivitas padat, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga.
Tanpa asupan energi yang digunakan cukup dari sahur, otak juga dapat bekerja lebih banyak lambat, yang tersebut menyebabkan sulit fokus lalu berkurangnya produktivitas pada menjalankan aktivitas sehari-hari.
2. Dehidrasi
Salah satu aspek penting pada sahur adalah asupan cairan yang digunakan cukup untuk menjaga tubuh masih terhidrasi selama puasa. Jika seseorang berpuasa tanpa sahur, risiko mengalami dehidrasi akan meningkat, teristimewa jikalau cuaca panas atau aktivitas fisik yang digunakan dijalankan cukup berat.
