Menstruasi bukan alasan untuk bermalas-malasan, meskipun tubuh sering terasa nggak nyaman. Kram perut, pegal, mood swing, hingga rasa lemas seharian memang kerap datang bersamaan.
Pilih Asupan yang Bernutrisi
Saat datang bulan, badan butuh nutrisi penuh nutrisi untuk mengganti energi yang hilang. Utamakan sayur-sayuran, protein berkualitas, serta karbohidrat sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hindari gorengan karena bisa memicu perut kembung.
Jangan Lupa Bergerak
Meskipun menstruasi, bukan berarti hanya rebahan. Gerakan ringan seperti jalan santai justru membantu untuk menghilangkan rasa nyeri dan menstabilkan peredaran darah. Dengan bergerak, tubuhmu akan terasa ringan dan kondisi tubuh tetap terjaga.
Penuhi Kebutuhan Air
Banyak orang, kekurangan air sering membuat lemas saat menstruasi. Usahakan mengonsumsi air putih secukupnya agar fungsi organ tetap lancar. Hidrasi yang terpenuhi akan menjaga KESEHATAN kamu selama haid.
Jangan Abaikan Perubahan Emosi
Menstruasi sering disertai mood swing, yang bisa menurunkan semangat. Mulailah latihan pernapasan atau dengarkan musik untuk meredakan emosi. Keseimbangan emosional juga mempengaruhi langsung pada kondisi tubuh secara keseluruhan.
Rehat yang Berkualitas
Sering dilupakan, istirahat cukup sangat penting pada KESEHATAN tubuh saat datang bulan. Kurang tidur bisa memicu lemas, serta menurunkan ritme tubuh. Usahakan untuk tidur 7-9 jam agar tubuh fit.
Akhir Kata
Datang bulan bukan alasan menghalangi kita tidak produktif. Lewat langkah-langkah mudah di atas, wanita bisa tetap fit dan memperkuat fungsi tubuh meskipun sedang haid. Yuk, mulai terapkan gaya hidup yang lebih sehat setiap datang bulan!
