Bagi para lansia, waktu sore seringkali menjadi momen untuk bersantai sambil menikmati camilan. Namun, pilihan makanan ringan tidak bisa sembarangan.
Mengapa Makanan Ringan Untuk Usia Senja
Makanan ringan alami lebih dari sekadar pelengkap harian, serta pendukung kesehatan. Lewat menentukan snack sehat, orang tua dapat menjaga tekanan darah.
Pilihan Buah Sehat untuk Lansia
1. Apel
Apel penuh nutrisi yang membantu kesehatan jantung. Saat dimakan langsung, apel mengurangi keinginan gula.
2. Buah Pir
Buah manis segar rendah kalori maka tepat untuk lansia. Kandungan air membantu hidrasi.
3. Buah Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C yang mendukung sistem imun. Tak hanya itu, kiwi baik bagi penderita diabetes.
Snack Rendah Garam Pilihan Terbaru
1. Edamame Sehat
Kedelai hijau tinggi serat dan rendah natrium. Dengan tanpa garam berlebih, makanan ringan sangat menyehatkan.
2. Popcorn Plain
Jagung plain kaya serat saat tidak diberi mentega. Makanan ringan tepat menemani santai.
3. Kacang Panggang Tanpa Garam
Almond sehat penuh protein yang bermanfaat untuk kebugaran. Namun, konsumsi secukupnya agar tetap sehat.
Langkah Menyusun Snack Anti-Gula
Ketika menentukan snack, pastikan informasi gizi. Hindari bahan pengawet. Paling aman konsumsi makanan utuh daripada snack olahan.
Kesimpulan
Camilan sore sehat merupakan pendukung utama kebugaran bagi lansia. Saat menghindari gula berlebih, sistem imun terjaga optimal. Camilan sederhana tidak hanya menghilangkan lapar, melainkan juga meningkatkan kualitas hidup.
