Jakarta – Jepang merupakan negara dengan rata-rata bilangan harapan hidup yang tertinggi dan juga sangat jauh di dalam menghadapi rata-rata global. Saat ini, bilangan yang disebutkan mencapai nilai 83,89 tahun.
Hal ini memacu sejumlah peneliti melakukan penelitian terkait rahasia warga Negeri Sakura panjang umur. Salah satunya dilaksanakan Héctor García juga Francesc Miralles.
Keduanya kemudian berubah jadi penulis buku IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia juga Panjang Umur Orang Jepang. Mereka meneliti lebih banyak dari 100 penduduk tertua pada Okinawa, Jepang, yang berubah jadi zona biru centenarian (orang berumur 100 tahun) tertinggi di dalam dunia.
García lalu Miralles mengatakan pola makan, hubungan sosial yang mana sehat, juga sikap positif adalah semua faktor yang dimaksud berkontribusi terhadap umur panjang. Meski demikian, untuk hidup panjang lalu bahagia tidak ada lengkap tanpa aktivitas fisik.
Keduanya menemukan bahwa sejumlah dari warga lansia ke Jepun yang tersebut terlihat bugar sebab melakukan aktivitas ringan hingga berat.
“Anda tidaklah perlu pergi ke gym selama satu jam setiap hari atau lari maraton. Seperti yang ditunjukkan oleh para centenarian Negeri Matahari Terbit terhadap kita, yang tersebut Anda butuhkan hanyalah bergerak bergerak setiap hari,” tulis García lalu Miralles.
Dalam bukunya, mereka menyampaikan ada latihan fisik selama 5 menit yang diwujudkan penduduk Okinawa, latihan itu disebut Radio taisō.
“Bahkan penghuni panti jompo yang kami kunjungi mendedikasikan setidaknya lima menit setiap hari untuk itu, meskipun beberapa melakukan latihan dari kursi roda mereka,” tulis para penulis.
Hampir semua warga yang dimaksud diwawancarai García juga Miralles mengungkapkan bahwa mereka itu berlatih Radio taisō, atau mirip seperti senam pemanasan yang mana telah dilakukan populer di Negeri Sakura selama beberapa dekade.
Disebut dadio taisō oleh sebab itu instruksi untuk aksi yang dimaksud pertama kali disiarkan ke radio pada tahun 1929.
Hingga pada waktu ini ini, radio taiso masih mengudara setiap hari pada pukul 6:30 pagi ke salah satu stasiun radio tertua di dalam Jepang, NHK Radio 1, menurut sebuah platform yang didedikasikan untuk latihan tersebut.
Gerakannya berintensitas rendah, sanggup berubah menjadi cara yang digunakan bagus untuk memulai hari Anda lalu belaka membutuhkan waktu sekitar tiga menit untuk melakukannya.
Tujuan utama pada radio taiso adalah untuk memperkenalkan semangat persatuan di antara para peserta. Latihan biasanya dijalankan berkelompok, diantaranya di dalam sekolah sebelum belajar lalu di dalam kantor atau toko sebelum bekerja.
“Salah satu latihan radio taiso yang paling ikonik terdiri dari mengangkat tangan ke berhadapan dengan kepala juga kemudian menurunkannya dengan pergerakan melingkar,” tulis penulis.
Yoga serta tai chi juga merupakan olahraga umum ke kalangan lansia ke Jepang. Tetapi apabila Anda tidaklah menyukai salah satu dari latihan fisik ini, silakan pilih aktivitas fisik lain yang menimbulkan Anda bergerak.
Next Article 10 Negara Favorit Warga Tanah Air untuk Berlibur, No.1 Jepang
Artikel ini disadur dari Dibuktikan Warga Jepang, 5 Olahraga Ini Bikin Panjang Umur
