Pernah nggak sih kamu sudah rebahan, lampu sudah dimatikan, tapi mata tetap segar benderang?
Kenali Gangguan Tidur yang Memicunya
Susah tidur merupakan situasi di mana seseorang tidak bisa lelap atau gagal menikmati tidur yang berkualitas. Faktor yang bisa termasuk stres, paparan layar sebelum tidur, bahkan kebiasaan yang salah.
Risiko Insomnia Untuk Keseimbangan Mental
Jangan sepelekan insomnia lantaran dapat menurunkan KESEHATAN. Kurangnya waktu tidur akan mengakibatkan penurunan produktivitas, peningkatan stres, dan penyakit jantung bila terus-menerus terjadi.
Langkah Ampuh Mengatasi Insomnia
Menangani insomnia harus dimulai lewat kebiasaan baik. Simak beberapa tips bermanfaat yang dapat anda terapkan tanpa menunggu!
1.|Atur Rutinitas Tidur Rutin
Tidurlah pada jam tertentu secara rutin, termasuk weekend. Keteraturan memungkinkan otak menyesuaikan ritme sirkadian yang sehat.
2.|Jauhkan Smartphone Sebelum Tidur
Sinar gadget bisa menekan rasa kantuk alami. Idealnya, jauhkan diri dari gadget setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur.
3.|Nikmati Susu Bantu Tidur
Ramuan herbal seperti halnya susu hangat bisa membantu menenangkan pikiran dan tidak gelisah di malam hari.
4.|Ciptakan Lingkungan Tidur Tenang
Jaga tempat tidur bernuansa adem, minim cahaya, juga sunyi. Manfaatkan musik tenang sebagai pelengkap.
5.|Stop Kafein Di Malam Hari
Kopi dan teh mampu menyebabkan rasa terjaga, yang akhirnya menunda kantuk. Sebaiknya, tunda kopi saat malam.
Gaya Hidup Sehat Penentu Tidur Berkualitas
Kebiasaan yang baik memegang peran besar untuk KESEHATAN. Melalui pola makan seimbang, kamu mampu membangun kualitas tidur yang sehat. Mental yang sehat lebih cepat terlelap alami.
Penutup: Tenangkan Diri, Bangun KESEHATAN, dan Tidurlah Lebih Nyenyak!
Masalah tidur tidaklah hal permanen. Melalui kebiasaan sehat, kamu mampu mengembalikan kualitas tidur lebih baik dengan cara alami. Mulailah malam ini juga, saksikan manfaatnya dalam hidupmu!
