Tai Chi, seni bela diri tradisional yang dikenal dengan gerakannya yang lembut dan mengalir, kini semakin populer di kalangan lansia.
Alasan Latihan Gerakan Lambat Bermanfaat Untuk Lansia
Tai Chi lebih dari sekadar olahraga ringan, serta terapi memperbaiki kualitas hidup. Langkah perlahan berfungsi melatih otot, serta menenangkan pikiran.
Manfaat Olahraga Lembut Bagi Lansia
Gerakan perlahan dapat menambah energi. Disamping itu, aktivitas ini pun memperkuat fungsi jantung. Bagi otak, gerakan lambat meningkatkan daya ingat, sehingga lansia lebih tenang menjalani hari.
5 Gerakan Gerakan Lembut Sederhana Bagi Pemula
1. Opening Move
Posisi lurus, angkat perlahan hingga sejajar. Gerakan sederhana ini bermanfaat melancarkan pernapasan.
2. Wave Hands
Gerakkan tangan ke kanan dan kiri. Gerakan rileks melatih fokus.
3. Tendangan Halus
Angkat kaki secara terkontrol, jaga postur. Latihan tendangan mencegah jatuh.
4. Lambaian Tangan
Ayunkan tangan ke samping. Latihan ini membuka dada.
5. Akhiran Tai Chi
Turunkan tangan perlahan ke sikap semula. Latihan akhir membantu tubuh rileks.
Tips Berlatih Tai Chi Agar Maksimal
Latihan lembut sebaiknya dikerjakan konsisten. Lansia mampu memulai durasi singkat setiap hari, lalu menambah durasi perlahan. Pilih busana ringan agar gerakan lebih bebas.
Kesimpulan
Olahraga lembut adalah seni penjaga stamina. Dengan rangkaian pose ini, lansia mampu meningkatkan stamina. Tai Chi bukan sekadar mengurangi stres, tetapi juga membawa kebahagiaan.
