Ibukota – Konsumsi protein serta karbohidrat merupakan asupan yang mana penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan lalu rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, pembimbing penurunan berat badan Mahtab Ekay mengemukakan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang mana sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang mana disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga menyatakan makanan pasca-olahraga yang mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang tersebut dibutuhkan untuk memperbaiki lalu menumbuhkan otot-otot yang dimaksud mengalami robekan kecil pada serat otot ketika olahraga.
Nutrisi yang mana tepat juga membantu tubuh pulih tambahan cepat, menurunkan rasa nyeri, serta dapat kembali melakukan latihan pada pusat kebugaran lebih besar cepat. Protein lalu karbohidrat juga dapat memulihkan cairan dan juga elektrolit yang digunakan hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa saja didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tak harus minum protein shake pasca setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang digunakan hebat untuk membantu Anda pulih tambahan cepat, mendirikan otot, serta tetap pada jalur yang dimaksud tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatatkan kegunaan minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai lebih tinggi praktis juga simpel dibuat juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat ketika otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang mana penting untuk perkembangan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa jadi ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
