Ibukota Indonesia – Konsumsi protein juga karbohidrat merupakan asupan yang penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan dan juga rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, ahli penurunan berat badan Mahtab Ekay mengemukakan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang mana sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang mana disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengemukakan makanan pasca-olahraga yang tersebut mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang tersebut dibutuhkan untuk memperbaiki kemudian menumbuhkan otot-otot yang tersebut mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang digunakan tepat juga membantu tubuh pulih lebih lanjut cepat, menghurangi rasa nyeri, dan juga dapat kembali melakukan latihan di dalam pusat kebugaran lebih besar cepat. Protein juga karbohidrat juga dapat memulihkan cairan juga elektrolit yang dimaksud hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa jadi didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tidak ada harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang hebat untuk membantu Anda pulih lebih banyak cepat, memulai pembangunan otot, juga permanen pada jalur yang tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatatkan data faedah minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai tambahan praktis kemudian ringan dibuat juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas besar dengan semua asam amino esensial, teristimewa leusin, yang mana penting untuk perkembangan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa jadi ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar setelahnya latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
