Insomnia bisa membuat malam terasa sangat panjang dan melelahkan. Saat tubuh ingin istirahat tapi pikiran menolak berhenti bekerja, solusinya bisa lebih dekat dari yang kamu kira: dari dapurmu sendiri!
Alasan Makanan Sehat Kunci Untuk Tidur Nyenyak
Asupan yang tepat berkontribusi signifikan terhadap ritme tidur. Beragam jenis makanan kaya akan senyawa yang menstimulasi hormon tidur, serta menstabilkan emosi jelang tidur. Simak faktor penting yang mampu menjadikan kamu terhindar dari insomnia.
Tujuh Makanan Sehat Penawar Insomnia
Tak setiap santapan tepat dimakan sebelum beristirahat. Meski begitu, tersedia sejumlah yang malah mendorong fase istirahat malam kamu.
1.Pisang – Praktis dan Penuh Nutrisi
Buah pisang diperkaya dengan kalium yang membantu otot tenang, dan itu mendorongmu untuk cepat mengantuk. Cobalah nikmati sebelum tidur supaya bekerja optimal.
2.Kacang Sehat – Si Kecil yang Besar Manfaatnya
Kacang almond termasuk penghasil zat penting yang menenangkan sinyal otak. Kamu bisa menjadikannya menu pengantar tidur, atau dijadikan topping smoothie yang juga menyehatkan.
3.Susu Malam – Rahasia Lama yang Ampuh
Minuman susu memiliki komponen alami yang dapat mendorong hormon kebahagiaan dan melatonin. Nikmati satu gelas sebelum tidur untuk kualitas istirahat yang alami.
4.Havermut – Bukan Cuma Pagi!
Oatmeal bukan hanya buat pagi hari. Mengandung magnesium, oatmeal bisa mendorong rasa kantuk. Gabungkan madu supaya enak!
5.Buah Ceri – Segar dan Hormon Tidur Alami
Buah cherry adalah satu dari sedikit yang kaya akan zat penenang. Seduh infus ceri tanpa gula setelah makan malam untuk bantu tidur nyenyak.
Olahan Sajian Sehat Bikin Ngantuk
Ingin mencoba resep enak yang bisa bantu kamu tidur? Coba deh satu resep sederhana yang pas dikonsumsi sebelum tidur.
Resep: Mangkuk Oat Pisang Almond
Bahan-bahan: 5 sdm oat 200 ml susu hangat 1 buah pisang, iris tipis 1 sdm madu 1 sdm kacang almond panggang Sejumput kayu manis Cara membuat: Masak oat dengan susu hangat selama 5 menit. Tuang ke mangkuk, tata irisan pisang di atasnya. Taburi almond dan kayu manis, lalu siram madu. Sajikan hangat. Simple banget kan? Sajian ini bukan cuma enak, tapi juga mendukung KESEHATAN secara alami.
Akhir Kata: Tidur Nyenyak dari Dapur Rumahmu Sendiri!
Susah tidur dapat dilawan melalui asupan bergizi. Rahasia alami ternyata berasal dari makanan. Nikmatilah perlahan-lahan hidangan anti insomnia, dan rasakan bedanya dalam KESEHATAN keseluruhan.
