Kalau kamu pernah bertanya-tanya apakah olahraga saat menstruasi itu aman atau sebaiknya dihindari, kamu nggak sendiri.
Mengapa Tubuh Berubah Selama Menstruasi?
Selama haid, dua hormon wanita mengalami penurunan. Hal ini mempengaruhi suasana hati. Banyak orang lebih emosional, sementara di sisi lain justru tetap aktif. Kondisi tubuh yang unik adalah kunci dalam menentukan cara menjaga KESEHATAN selama menstruasi.
Apakah Berolahraga Saat Menstruasi Bisa Dilakukan?
Menurut pakar, aktivitas fisik tertentu justru bermanfaat saat menstruasi. Aktivitas seperti yoga, jalan kaki, atau stretching bisa membantu kram perut dan melancarkan sirkulasi. Selain itu, aktivitas tubuh meningkatkan pelepasan endorfin yang bertugas sebagai penghilang nyeri alami dan penstabil suasana hati. Hasilnya? KESEHATAN fisik dan mental kamu tetap terjaga.
Keuntungan Aktivitas Fisik Saat Haid
1. Meredakan Kram
Berolahraga mampu mengurangi kontraksi otot rahim yang muncul saat haid. Sederhananya, tubuh lebih nyaman saat melakukan aktivitas, dan ini membantu KESEHATAN selama haid.
Kedua, Menyeimbangkan Emosi
Zat kimia alami yang diproduksi saat bergerak berperan dalam menstabilkan emosi. Hal ini krusial untuk meredam emosi negatif dan memperkuat KESEHATAN mental.
Ketiga, Menambah Stamina
Walau agak lemas, gerakan tubuh justru memicu peredaran darah agar aktif kembali. Hasilnya, kamu bisa jadi lebih bersemangat dan tidak mudah capek, yang tentu saja positif bagi KESEHATAN secara keseluruhan.
Tapi Hati-Hati
Walau latihan itu baik, ada syarat yang perlu diingat. Hindari latihan berat yang bisa memperburuk perut, seperti angkat beban berlebihan atau HIIT saat perdarahan sedang deras. Dengarkan tubuhmu, dan jika kamu merasa tidak nyaman—berhenti. KESEHATAN tetap yang utama, bukan target olahraga.
Tipe Latihan Rekomendasi Waktu Datang Bulan
Yoga: Menenangkan
Jalan Santai: Meningkatkan sirkulasi
Stretching Ringan: Mengurangi kram
Pilates: Menstabilkan postur
Mulailah dengan jenis ini melatih tubuh secara lembut, dan rasakan sendiri manfaatnya terhadap KESEHATAN fisik maupun mental.
Kesimpulan
Aktivitas fisik selama datang bulan lebih dari sekadar boleh dilakukan, tapi ternyata menyehatkan. Hal utama adalah menyesuaikan intensitas. Dengan begitu, kamu bisa tetap aktif, nyaman, dan menjaga KESEHATAN tanpa harus merasa tersiksa selama haid.
